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参加体育考试应当注意些什么?

来源:送彩金赢到100可提款    编辑:Anonymous    时间:2019/4/18    点击数:

参加体育考试应当注意些什么?

1考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,不能久看电视久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。
2、比赛当天吃饭八成饱,要有卫生营养好消化,出发前,调整好心态,准备好物品;身份证,准考证要带齐,跑鞋,立定跳远和专项用鞋,有伤病的同学要带好护具,云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。
3、进场前要解决大小便,轻装上阵。带齐考试证件,物品,检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟开始到考场外集中,经检录按编号排好队有序入场。
4、进场后到指定地方,脱了外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异,也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开,全身发热,鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。调整好最佳状态利于发挥最佳成绩。
5、考中注意事项:
要注意不要擅自离队。既要认真对待,又要放下思想包袱,相信自己的实力,镇定应战,大胆发挥,力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、沉着、冷静,才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥;
如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出,申请核对。

注意灵活对待裁判,如发挥失常,尽量请求裁判给一次机会,要以情感人,切忌与裁判顶撞。
注意随身所带物品,防止拿错或丢失,而影响考试。
看到同伴时要团结互助,互相鼓励,加油。
6、考试结束确定成绩无误后,注意带好证件和物品在考试工作的带领下离开考场。
考前准备活动不能少
  中招体育考试办公室仝老师提醒考生,体育活动考前准备活动不可少,准备活动为的是热身,身体“暖和”了,才易从“静止状态”进入“运动状态”。
  一般跑800米、1000米前,需做手腕脚腕的关节运动、弓步压腿或者慢跑一圈,让身体尽快热起来,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带,考试时尽快进入状态。准备活动不会消耗学生体力,影响学生考试发挥,反而会使学生以理想的身体状态,赢在起跑线上。
需要提醒的是,做完准备活动或在一项考试结束后,不要立即把外面的衣服脱掉,身体凉下来不利于考试发挥。


800米/1000测试项目注意事项
考生不得出现漏跑,抢跑、跑步过程中拉扯、带跑现象,否则视为犯规,取消考试资格。考生必须穿着长跑专用号码服进行测试,女生披肩长发必须扎盘在头上,否则会影响到仪器记录;不得穿钉鞋、足球鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试等。


立定跳远项目注意事项
考生不得在测试垫上和鞋底上涂抹镁粉、松香、滑石粉之类的任何粉尘物;测试时考生可以赤足,但不得穿钉鞋、足球鞋、皮鞋、塑料凉鞋。


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